Красивые волосы правят миром❤️
Питание
Здоровое питание, содержащее протеины, витамины и микроэлементы, обеспечивает полноценное развитие волос.

Мой внешний вид, когда я не следила за питанием.
Как я стала выглядеть после внедрения в свой рацион полезных и разнообразных продуктов.
Колоссальная разница. И даже, если длина волос одна и та же, качество совершенно разное.

Ещё хочу поделиться с вами интересным челленджем. 30 дней без сахара и фруктозы. На протяжении месяца я не ела фрукты, крупы, хлебобулочные изделия, макароны, пирожные, конфеты, торты и тд. Из сладкого только одно зелёное яблоко в день.

Как результат - 1,5 кг. Ушли объёмы. Моё настроение перестало зависеть от потребления сладкого. Прокачала дисциплину.
Для информации люди с высоким уровнем сахара в организме чаще других имеют проблемы с волосяным покровом, страдают от секущихся концов, ломкости, проблем с алопецией.
Рекомендации по питанию и
потреблению жидкости

1. Большинство людей, сами не зная, страдают от хронического недостатка воды в организме. Последствия этого - нарушение обмена веществ, проблемы с давлением, неврозы, головные боли. Внешне это проявляется в виде кругов под глазами, лишнего веса, тусклой кожи и секущихся выпадающих волос.

2. Чай, кофе, соки не считаются. Всё, что не вода, это еда. Чай и кофе содержат теин и кофеин, которые воду из организма выводят. То есть каждую выпитую чашку кофе или чая следует компенсировать стаканом воды.

3. Чтобы рассчитать суточный объём жидкости в сутки, нужно умножить свой вес в килограммах на 35 (для мужчин) или 31 (для женщин) и получить цифру в миллилитрах.

4. Вода должна быть чистой, без газа, сахара и ароматизаторов.

5. Пейте воду не залпом, перегружая желудок и почки, а медленно, смакуя каждый глоток.

Сбалансированный рацион включает пять пищевых групп:
  • Овощи и фрукты
  • Сложные углеводы
  • Источники белка
  • Молочные продукты
  • Жиры и масла

Используйте все пять пищевых групп и соблюдайте разнообразие внутри них.
В личный кабинет
К следующему уроку

Все фотографии, тексты и видеоматериалы принадлежат их владельцам и использованы для демонстрации. Пожалуйста, не используйте контент в коммерческих целях.


По техническому сопровождению сайта https://t.me/ale_logi

Made on
Tilda